概述

准妈妈都想宝宝生下来长得可爱漂亮，特别是能拥有一头乌黑亮丽的头发就更好了。那么怀孕期间吃什么能让宝宝生出来时发质好呢？

步骤/方法：

1、首先在怀孕期间，准妈妈吃一些坚果和富含B族维生素的食物有利于宝宝毛发的生长。

2、其次怀孕期间吃一些核桃、黑芝麻等坚果能使宝宝将来的发质更好，但是坚果油脂含量较高，吃太多，容易消化不良，还会引发食欲不佳，所以不能吃太多，一天不要超过10克。

3、最后B族维生素可以预防头发枯黄、脱落或早白，能让宝宝的头发浓密、乌黑、油亮。准妈妈可以多吃一些瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、紫菜、面包、玉米等富含B族维生素的食物。

注意事项：

宝宝发质好不好除了从饮食上调整外，有些宝宝的头发好坏是靠父母遗传的，所以准爸爸和准妈妈的本身发质好不好也是很重要的哦。