试管婴儿长效方案降调是指胚胎植入前对卵巢功能进行调整，使内腔准备进行宝宝的安置。试管婴儿长效方案降调后，一般需要一个月左右的时间，多久能恢复内膜取决于每个人排卵前卵巢功能的情况不同，最快可以在一周恢复。

试管婴儿长效方案降调后的子宫内膜正常情况下，应接近正常的1.3，若只有0.9也能接受，但是会对植入构成影响。

试管超长方案降调约5-7天，扩张膜的方法，多次的增殖素缩冲液，催乳素调理效果，有点和长期调理是不同的，大概8天能达到效果。

试管婴儿长效长方案要打几针降调，根据个体情况而定，一般以最少的次数达到最佳疗效，疗程一般不超过5针。

试管婴儿的长效长方案主要是靶向有效的激素，将药物作用动力学地持续稳定，可以使卵巢的激素水平可控。试管婴儿的短效长方案则是短期内直接抑制大量的激素，本质上短期内通过调节激素来达到调控卵巢功能，且药物剂量最大化。

超长方案降调期间，需要根据医生的要求安排合理的用药，要做到规律服用；另外，睡眠要安排好，三餐时间及饮食安排要合理；为了缩短每天用药的间隔时间，可以做到服药前8小时前不进食，服药后也不宜进食；此外，每天的身体运动要有规律，一般不宜超过半小时。

综上所述，试管婴儿长效长方案降调是胚胎植入前必须完成的操作，针对个体情况打几针降调，多久能恢复内膜，子宫内膜正常情况应接近正常的1.3，超长方案降调节需5-7天，而短效长方案则是短期内直接抑制激素，期间需要注意规律服用药物、安排好睡眠及饮食。