概述

怀孕对于每个家庭都是一个都是一个好消息，生一个将健康康德孩子更是每个家庭的期望，女人怀孕期间调理身体很重要，只有母体健康了孩子才能在母体里健康成长。还有重要的一点就是孕前准备。

步骤/方法：

1、怀孕前父母应少吃辛辣食品，如果过量食用辛辣食品会导致消化不良等症状，还要尽量少吃高糖食品含糖量高的食品有可能会引起血糖升高会引起糖尿病。

2、孕前三个月开始食用叶酸叶到怀孕三个月即可停止，可以防止胎儿畸形，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，要戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。避免过分劳累。

3、要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。孕妇精神保健和营养都要重视。谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施

注意事项：

少吃寒性的食物，不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的，不要吃山楂，容易引起早产，怀孕中后期要开始补钙和铁，每天一杯牛奶一个鸡蛋。以上均为经验之谈，仅供参考。