概述

大家都知道，怀孕以后，睡眠对孕妇本身，还有胎儿的成长都至关重要，但是很多孕妇却出现了失眠的症状，遇到这种情况，准妈妈们如何调理，才能安然入眠呢？

步骤/方法：

1、首先，温馨的睡眠环境非常重要。一定要注意，保持室内的清洁，舒适。注意经常开窗，保持空气的流通，新鲜。睡前要注意室内要保持相对安静一些。

2、睡前不要过于兴奋；另外要注意睡前就不要再进食食物了，如果太饱对入睡也有不利影响；更不要喝刺激性的饮料，浓茶，咖啡等等，这些不但不利于入睡并且对胎儿发育也不利。

3、可以在床边准备一些杂志，报刊，育儿书籍等等，睡前可以看一会，助眠效果特别好。另外睡前喝杯热牛奶，不但有很好的助眠作用，也有利于补充钙质。

注意事项：

有些孕妇到产前，因为精神过于紧张也容易引起失眠，家人要注意多鼓励，也可以找过来人多聊聊天缓解一下紧张情绪。