概述

在怀孕期间，再小的问题，病症对孕妇都可能造成很大的影响，如便秘，孕期便秘会让本来就感到辛苦的孕妇更辛苦。而很多孕妇却经常出现这样的情况。为了避免更多的孕妇遭受便秘的折磨，我教大家预防便秘的方法。

步骤/方法：

1、要适当地补充水分。之所以会出现便秘，一般是因为体内缺水。体内不够水分的话，肠道和便便就会比较干，使得排便困难。因此，平时孕妇要喝适量的水，最好就喝温水。

2、适量补充食物纤维。食物纤维软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。补充食物纤维可以吃一些蔬菜，豆类食品，但要注意不能吃太多，否则会出现肠胀气，甚至拉肚子的现象。

3、适量助便的营养品，如乳酸菌。乳酸菌内所含的抗菌物质，活性乳酸成分，能够帮助消化，促进排便。

注意事项：

孕妇要注意少吃油腻，煎炸等食物，否则容易热气，引起便秘。