现在，越来越多的人开端意识到备孕的重要性。在备孕期间，许多女人会提早三个月开端弥补叶酸。了解过的友善应该知道，假如孕妇妈妈妈缺少叶酸，婴儿或许会呈现低体重、唇腭裂、心脏缺点、神经管发育缺点、变形等问题。

但是，吃叶酸并不是女人的专利。作为繁衍子孙的另一半，男性在备孕期间也应弥补叶酸。

因为许多男性同胞有吸烟、喝酒、高脂肪、高热量饮食、生果和蔬菜摄入量少、缺少训练等不良的生活习惯，很简单导致体内养分丢失，这些养分丢失中，也助孕含了叶酸。

假如男性叶酸水平较低，或许导致男性细胞密度低，活性差，然后下降与母细胞的结合才能，不利于受孕。此外，还或许使精液中带着的染色体数量过多或过少。当母细胞与这些反常男性细胞结合时，就会添加新生儿缺点的概率，如唐氏综合征等。

临床研讨标明，男性恰当弥补叶酸能够添加男性细胞数量和质量，进步生育才能。

现在，越来越多的人开端意识到备孕的重要性。在备孕期间，许多女人会提早三个月开端弥补叶酸。了解过的友善应该知道，假如孕妇妈妈妈缺少叶酸，婴儿或许会呈现低体重、唇腭裂、心脏缺点、神经管发育缺点、变形等问题。

一、备孕期间应该弥补多少叶酸？

研讨标明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，能够削减70%的新生儿神经管缺点（NTDS)）的发生率。因而，预备怀孕的女人应在怀孕前每天服用400μg叶酸。

关于男性来说，孕前男性均匀每天摄入722-1500微克叶酸，男性细胞风险系数会下降20%-30%。男性能够吃绿叶蔬菜、生果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来弥补叶酸。

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