概述

准妈妈的健康饮食习惯一般都是清淡饮食，如果你的饮食一向清淡，此时不必对调味品做什么调整，但是口味较重的准妈妈需要调整一下，尽量让自己的饮食清淡一些。

步骤/方法：

1、首先怀孕期间不宜食用太多盐，盐如果摄入太多，容易导致妊娠高血压，推荐摄入量是每天不超过6克。另外，也要注意不要吃含盐量太高的零食。无论是哪种原因，准妈妈都必须控制盐的摄入量，因为吃盐太多会加重水肿的症状。

2、其次准妈妈不宜食用味精，它会减少体内的含锌量，不利于胎宝宝神经系统的发育。吃过咸口味过重的东西后，一定要大量饮水。

3、最后热性调料，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、五香粉等不宜吃太多，而姜、蒜作为开胃食物，准妈妈可以适量食用。

注意事项：

建议准妈妈每周吃3～5次鱼，包括深海鱼及淡水鱼，但最好不要吃鲨鱼、剑鱼、方头鱼等，这些鱼体内汞含量比较高，会影响胎宝宝脑发育。