概述

有一些妇女在怀孕以后，都会很担心一个问题，就是自己平时要吃什么菜，比较有利于胎儿的发育呢？但是如果孕妇没有注意选择一些比较适宜自己食用的食物的话，有时候可能还会伤害到胎儿的发育的。因此我专门找了好很多适合孕妇食用的食物，希望在这里分享给各位孕妇。各位孕妇可以根据下面的内容来选择自己的饮食的，大家一起来看一看。

步骤/方法：

1、首先孕妇在怀孕期间可以多吃一些绿豆或者是粥粉面等食物的。这类食物含有的蛋白质比较高，还含有很多膳食纤维。因此孕妇每天都可以在午饭的时候吃这些食物，大概两百克左右的。

2、除了一些主食，平时多吃水果和蔬菜也很重要的。例如胡萝卜素还有维生素和铁对于胎儿的发育都很重要的。建议可以多吃奇异果或者是白菜和空心菜等食物的。对于孕妇的保胎很有帮助。

3、除了以上的一些食物，建议孕妇还可以多吃一些乳制品。因为有很多的孕妇在怀孕期间会出现一些缺钙的问题的。因此每天坚持喝牛奶两百克左右，对于补钙的效果很不错，还可以促进胎儿的发育。

注意事项：

建议孕妇除了要多吃以上的东西，平时还要多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。这些都是适合孕妇的食物的。